お食事は楽しく😆

query_builder 2021/08/21
ブログ
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今日はお休みを頂きました(*^ω^*)
お料理は上手くはないけど作るのは大好きで
今日は時間があったのもあり、野菜メインのヘルシー晩御飯を作ってみました

夏野菜たっぷり鶏ムネ肉南蛮漬け
小松菜と塩昆布をお豆腐にのせたもの
切り干し大根と大葉を梅肉で和えたもの

お肉は脂少なめのムネ肉、揚げずに揚げ焼きにすることで
油分を抑えます
味付けはお酢やお出汁を使ったり、香りの立つ薬味など
使う事で塩分も抑えることが出来ます
ちょっとした事ですが大切ですね☆

ダイエットを心掛けていても栄養バランスは大切
偏りを防ぐためには野菜を沢山摂りましょう♪

生野菜は身体を冷やしてしまうので
サラダにするならホットサラダや
野菜スープなど、温野菜にする事で量も沢山食べられます

私は夜はいつも帰りが遅いので
簡単にサッと出来るヘルシーなものを食べるようにしてます

エネルギーになるものは朝かお昼にしっかり摂って
炭水化物を全く食べないのは筋肉が落ちてしまいます
脂も完全カットしてしまうとお肌がカサカサしてしまいます
良質な油を摂るようにしましょう♪

しっかり食べて暑さや病気に負けない
健康的な美ボディを目指しましょう(*^ω^*)

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